Material educativo — leve este folheto e traga na próxima consulta.
1) O que é o Diabetes Mellitus Tipo 2?
- É uma condição em que o corpo tem dificuldade de usar a insulina (resistência) e/ou produzir insulina suficiente.
- Boa notícia: com hábitos saudáveis, acompanhamento e, quando preciso, medicamentos, é possível viver bem e evitar complicações.
2) Metas iniciais (confirme metas personalizadas com seu médico)
- Glicemia em jejum (ao acordar): idealmente 80–130 mg/dL.
- 2 horas após as refeições: idealmente < 180 mg/dL.
- A1C (hemoglobina glicada): meta comum ≤ 7,0% (pode variar conforme idade/condições).
- Pressão arterial: em geral < 130/80 mmHg (personalizar).
3) Alimentação prática do dia a dia
- Monte o prato: ½ verduras/legumes • ¼ proteínas (feijão, ovos, frango/peixe) • ¼ carboidratos (arroz, macarrão, raízes) — prefira integrais.
- Trocas inteligentes: refrigerante → água com gás/limão; sucos → fruta inteira; pão branco → integral; frituras → assados/grelhados.
- Carboidratos que sobem mais a glicose: pães/massas brancas, batata, farinhas, doces. Se comer, reduza a porção e combine com proteína/fibra.
- Evite bebidas açucaradas (refrigerantes, sucos industrializados).
- Inclua fibras: verduras, legumes, feijão/lentilha/grão-de-bico, aveia, frutas com casca quando possível.
- Álcool: se optar, moderação (ex.: até 1 dose/dia), nunca em jejum; verifique interações com seus remédios.
4) Rotina e movimento
- Comece devagar: caminhe 20–30 minutos na maioria dos dias.
- Se possível, exercícios de força 2x/semana (elásticos, garrafinhas; com orientação).
- Evite longos períodos sentado: levante-se a cada 1 hora por 2–3 minutos.
- Sono regular (7–9h, conforme sua realidade) e manejo do estresse (respiração, oração/meditação, lazer) ajudam no controle da glicose.
5) Medicamentos (exemplos comuns: metformina; outros podem ser incluídos)
- Use exatamente como prescrito. Não interrompa por conta própria.
- Metformina: pode causar desconforto intestinal no início — costuma melhorar; tome com refeições.
- Alguns remédios aumentam o risco de hipoglicemia (baixa de açúcar), como certas sulfonilureias (p.ex., glibenclamida) e insulina.
- Sinais de hipoglicemia: tremor, suor frio, tontura, fome intensa, confusão.
- Como agir: se glicose < 70 mg/dL ou sintomas → ingerir 15 g de carboidrato de ação rápida (ex.: ½ copo de suco comum ou 1 colher de sopa de açúcar dissolvido em água), aguardar 15 min e reavaliar. Repita se necessário. Procure orientação médica.
6) Acompanhamento e exames de rotina
- Se indicado, registre glicemias, horários de refeições/exercícios e sintomas. Leve o registro à consulta.
- A1C a cada 3–6 meses; checar rins (creatinina/TFG, albuminúria) e colesterol periodicamente.
- Exame dos pés em todas as consultas; olhos (fundo de olho) pelo menos 1x/ano.
- Vacinas: influenza anual; COVID-19 conforme calendário; pneumocócicas e hepatite B conforme orientação do serviço de saúde.
7) Cuidado diário com os pés
- Inspecione os pés todos os dias (use espelho se necessário): cortes, bolhas, rachaduras, áreas vermelhas.
- Lave e seque bem, especialmente entre os dedos. Hidrate a planta (não entre os dedos).
- Use meias sem costura apertada e calçados fechados, confortáveis.
- Nunca ande descalço. Se notar feridas ou unhas encravadas, procure atendimento.
8) Sinais de alerta — procure ajuda
- Glicemias repetidamente muito altas (p.ex., > 300 mg/dL) ou muito baixas (< 70 mg/dL), mesmo após correção.
- Náuseas/vômitos persistentes, dor abdominal, respiração ofegante, sonolência excessiva.
- Feridas nos pés que não cicatrizam, alteração de visão, dor no peito, falta de ar.
9) Plano dos próximos 90 dias (checklist)
[ ] Marcar retorno com o médico e levar este folheto preenchido.
[ ] Organizar café da manhã com proteína + fibra (ex.: ovo + fruta) e reduzir açúcares.
[ ] Caminhar na maioria dos dias (começar com 20 min).
[ ] Aprender a medir e anotar a glicose (se indicado).
[ ] Conferir vacinas e exames pendentes.
10) Anotações para a próxima consulta
Aviso: Este material é educativo e não substitui a orientação do seu profissional de saúde.