Escala de Dor em Idosos Não Comunicantes (PAINAD)
Planner de Virada em 6 Semanas
Ferramenta para pacientes impulsivos, procrastinadores e acima do peso — foco em movimento, alimentação prática e consistência.
🧾 Perfil do paciente e objetivos
Preencha alguns dados básicos. Isso será usado para personalizar o plano e o cabeçalho do relatório impresso.
🧠 Educação em saúde: como funciona essa virada
Texto breve para explicar ao paciente a lógica do programa de 6 semanas: foco em movimento diário, alimentação simples e rotina possível para quem é impulsivo e procrastinador.
- 1. Pequenos passos, todos os dias. Não é um programa de atleta: é um programa de CONSTÂNCIA. A meta é caminhar diariamente e fazer alguns exercícios simples para fortalecer o corpo.
- 2. Alimentação prática, sem dietas mirabolantes. A ideia é ajustar café, almoço e jantar para reduzir exageros e manter mais saciedade, sem proibir tudo.
- 3. Foco em 6 semanas, mas pensando a longo prazo. Essas 6 semanas são um “empurrão” inicial. Depois, o objetivo é manter algo parecido, porém adaptado.
- 4. Falhas fazem parte — o importante é não ficar dois dias seguidos parado. Se um dia escapar, o compromisso é retomar no dia seguinte, nem que seja com uma caminhada mais curta.
Use essa seção para conversar rapidamente com o paciente, alinhando expectativas e reforçando que o plano é flexível, porém firme.
📆 Plano estruturado de 6 semanas
Resumo das metas e detalhamento semana a semana. Você pode revisar com o paciente e marcar adaptações específicas.
✅ Checklist diário (para usar em casa)
Use essa parte como “receita de rotina diária”. O paciente pode colar na geladeira ou você pode imprimir como guia.
Cada dia, peça para o paciente marcar mentalmente (ou no papel) se cumpriu cada item. Não precisa ser perfeito — mas quanto mais itens marcados, melhor o resultado.
Dica: na impressão, você pode riscar os quadradinhos e pedir ao paciente que use esse checklist como lembrete diário na geladeira ou no quarto.
📈 Acompanhamento de progresso
Use esta seção para registrar peso, energia e observações nas consultas de seguimento. Os dados ficam salvos no navegador (localStorage).
| Data | Peso (kg) | Energia (0-10) | Observações |
|---|
Os registros ficam salvos apenas neste dispositivo/navegador. Para prontuário, transcreva ou tire foto/print da tabela.